jakie owoce po treningu

[...] ciwczyc - zeby cos osiagnac Tu wszystko ma znaczenie ->trening,dieta,regenearcja Jesli chodzi o diete - to trzeba patrzec na nia calosciowo jak sie rozkladaja posilki jakie BTW co sie je,jakie zrodla w kazdym posilku Z tym 'po treningu' jest o tyle lepiej - ze mozna pozwolic sobie na pewne ilosci cukru (w rozsadnych ilosciach!) i wieksze [...]

[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko [...]

A najlepiej podobno bezpośrednio po treningu :-)). To też zależy po jakim treningu i jakie owoce. Jabłka i śliwki po treningu to niekoniecznie, bo mają sporo fajnego błonnika, który spowolni wchłanianie cukrów. Ale już taki banan. Popity jogurtem naturalnym z odżywką. No, to już konkretny wstęp do regeneracji. I trzeba po treningu uważać na owoce [...]

[...] Glownie w jednym prepracie witaminowo-mineralowym sa zawsze znikome dawki lub duzo mniejsze od zalecanych badz nie ma wszystkich witamin i mineralow. Jak Ty stosujesz i jakie dawki? 2. Widze, ze stosujesz dosyc wysokie dawki HMB, rowniez lubie HMB, przy wadze 95kg stosowalem 6g/ day, podzielone na 2g przed treningiem i 2g po treningu reszta [...]

Pytanie 1 - sam musisz zdecydować co chcesz osiągnąć. Obwodowo na wytrzymałość polecisz bardziej, a wytrzymałościowego treningu masz już dość na basenie/biegach. Ja bym był za skupieniem się na jednej partii, ze 2-3 ćwiczenia, kilka serii i powtórzeń danego ćwiczenia na daną partię. Pytanie 2 - Pewnie, że możesz orzechy dorzucić. Nie wiem czy [...]

ja wam ****a dam keho! Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło [...]

[...] tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze byc? Jezeli owoce to jakie(slyszalem, ze sa owoce wysoko kaloryczne, ktorych nalezy sie wystrzegac), jakie warzywa sa najlepsze, co jeszcze moze sluzyc jako przekaska(jogurt, orzechy...). Co jesc [...]

Dokładnie, waże 80 kg. Tylko jakie jedzenie masz na myśli, bo na przykład na dwie piersi kurczaka czy 6 kostek z mintaja codziennie mnie nie stać, ale np. dopchać kalorie większą ilością surówek czy chlebem mógłbym spróbować. Ułożenie posiłków, to chodzi o ich ilość i godziny spożycia, czy o łączenie węgli,białka i tłuszczy, jeżeli o to pierwsze [...]

[...] przed/po biegu:-) Dzisiaj pobolewał mnie odcinek lędźwiowy, ostatnio dostaje w kość chociaż staram się pilnować tilta i go nie przeciążać@-| Obli, Marta, Marta%-) ee jakie pocenie, mam takie cacko i nawet z sauny wychodzę bez skazy\-) http://www.youtube.com/watch?v=m7o1iY7NVUk P4tr, póki co limit na sweet focie się skończył;-) po [...]

[...] 1. kasza jaglana, banan, jaja 2, 3. cyc indyczy, kasza gryczana, jaja 4, 5. jaja, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: nie pamiętam, nie zapisałam, ale na pewno jakieś były płyny: woda min. i nie pamiętam leki/suple: Cezera, tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ 30.11 (sobota) DT Trening A [...]

[...] 400g węgli - czuje się wyśmienicie. Trening też pozytywny. Zastanawiam się jak to będzie z miską w weekend - chcemy chwilę odpocząć, więc nie będzie możliwości jeść wg rozpiski przez 2,5 dnia. Muszę sobie rozplanować, jakie posiłki ewentualnie zamawiać rano, w południe i wieczorem, tak, aby mniej więcej wpisywały się w obecny schemat.

[...] głópawki i zaczęłam się śmiać z własnych słabości. Od 15 nie pamiętam, wyłączyło mi się myślenie, ale na pewno poszło szybciej. Czas bez komentarza. Rozciąganie po było, ale jakieś bez życia. Nie chciało mi się jeść za bardzo po treningu, ale ......... no właśnie, jak już zjadłam owoce i odżywkę to po 10 min zjadłam kolację i dalej czuję się [...]

[...] po treningu trzeci przed praca , dwa w pracy i jeden przed snem , i nic ani kilograma do góry :/ . potrzebowal bym wysokokalorycznej diety , dodam ze w pracy moge jesc o jakiej porze chce , cos o mnie ; waga 75 - pol roku temu 85 wzrost 182 , budowa ciala ektomorfik . prosilbym tez o rade jakie owoce i warzywa sa najlepsze dla osob [...]

[...] Aero - w końcu dobiłam do 30min %-) I przy okazji pobiłam rekord na 1km 5min i 2sek :-) Bardzo mi się podoba BCAA PLUS - rozpuszczalność najlepsza z wszystkich BCAA jakie miałam w proszku. Jeszcze lekki "styropian" pływa ale nie przeszkadza. Co dla mnie ważne nie zostawia "kapcia" w buzi po wypiciu. Dodatek beta-alaniany strzał w [...]

koorwa czy wy cos czytacie na temat odzywiania sniadanie: ten przepis na owsiane platki z rodzynkami bananem i miodem 2jaja gotowane + witaminy multitrecka dorzuc jakies pestki dyni/orzechy,nie za duzo tych prostych wywal rodzyny albo miod 2godziny pozniej: 4 kanapki razowe do tego szyneczka ogorek pomidor cebulka majonez owoce jakies wywal szynke [...]

[...] g dziennie. Człowiek aktywny fizycznie spokojnie może (powinien???) jadać około 100-150 g dziennie. Szajba... Bo będzie źle. No właśnie, miałem Cię o to zapytać Magorze, jakie węgle byś polecił na doładowanie wieczorem i po treningu? Nie ukrywam, że chętnie "zadowoliłbym" się pomarańczami i gorzką czekoladą przed snem i białym ryżem z domowym [...]

[...] się troche więcej naucze :D napisze Ci inaczej jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej/strach przed zdobyciem nowej -> pierwsze ~150-200g węgli nie ma znaczenia jakie spozyjesz wszystko i tak pojdzie w glikogen + potrzeby organizmu (teoretycznie) 'Ustrój doroslego czlowieka potrzebuje okolo 180 g glukozy na dobe (w prawidlowych [...]

[...] Ogólnie samopoczucie nie za dobre. Poza tym przed okresem przybyło mi 2.5kg, opuchłam jak prosię, a sam okres spóźnił się o 3 dni (ostatni raz takie coś spotkało mnie jakieś 10 lat temu ). Nie wiem, czy mam winić za to dietę, ale wydaje mi się, że jest jakiś związek 3.Trening W treningach siłowych progres z treningu na trening (za [...]

[...] noc/po treningu marchew 250g Warzywa dawaj wszędzie prócz przed/po treningu orzech, bądź migdal 20g OK Brak zdrowego tłuszczu, węgli i białka mało, dodaj płatki owsiane, i jakieś źródło białka, jajka? II. Drugi posiłek Gotowana piers z kurczaka 150g I TUTAJ MAM WAZNE PYTANIE( heheh ze względów smakowych jak to przyrządzacie aby smakowalo jakies [...]

[...] argumentujecie swoje wypowiedzi, że to co napisałem w tym poście to jest spory news dla wielu "znawców" tutaj. ;-) Stąd napisałem "Jeśli znasz korzeń, będziesz rozumiał jakie owoce wydał." Natomiast jeśli nie zna się podstaw, to wtedy zamiast rzeczowo i konkretnie z argumentami pisze się byle na przekór wyciąga słowa z kontekstu i wyzywa [...]